Después de tres años sin hacer un 3000m decidí probar sensaciones en el Trofeo Memorial Celso Mariño en las pistas del centro de Tecnificación deportiva de Pontevedra.
El calor era agobiante. 30ºC a las 20:10, hora de la carrera. Y sin haber descansado el día anterior ni haber hecho un entrenamiento específico me lancé a probar sensaciones.
Hasta el 1000 (en 3:11) todo correcto. El paso previsto y muy buenas sensaciones, aunque calor.
El segundo 2000 me dejé llevar por sensaciones y ... 3:18. Se me fue. Por ir justo de piernas. Así que ya el tercer mil apreté un poco recortándole a los corredores que llevaba delante y marqué 3:14.
Tiempo total 9:45.0. Lejos de mis pretensiones iniciales que eran de 9:30 pero a la postre mejor marca personal tres años más tarde. :-D
Desde luego el no descanso y el primer azote de calor del verano hicieron mella.
29 de mayo de 2009
27 de mayo de 2009
La ruta de los Domingos
Estos días he descubierto la página runmap.net y me he puesto a subir algunos circuitos que suelo hacer en los entrenamientos.
Como ejemplo, aquí va el primero de 16,2 Km. que suelo hacer los Domingos. Es duro, en asfalto, pero con un desnivel acumulado de 260m.
* Para ver los kms pasar el ratón por el gráfico del perfil.
Como ejemplo, aquí va el primero de 16,2 Km. que suelo hacer los Domingos. Es duro, en asfalto, pero con un desnivel acumulado de 260m.
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